Swebars-dag, det har det varit!
Lite segt med att uppdatering idag då jag inte kunnat logga in på bloggen under kvällen, men nu gick det. Finally! Bättre sent än aldrig - liksoooom. :)
Idag har jag gjort massor. Bland annat: Jobbat, gått morgonpromenad, träffat julia över en lång fika á la proteindrink och L-karnitin, kikat runt lite snabbt i göteborg city, ätit lunch med Fredrik o Jalle på Allum (paprika), kaffe/preworkout här hemma med grabbsen. Sedan: underbar träning efter vilodagen (AXLAR & TRAPZ), handlade middag och DH-maran som just nu är i full gång.
- Lovely day!
Imorgon är dagen däremot mindre planerad. Sjukt underbart efter en sånn här håll-igång-dag.
DAGENS KOST
Precis nyvaken
→ Kaffelicious m sojamjölk
Frullelicious
→ Keso m sylt
→ Swebar
→ Några viiidriga äggvitor som sambo-knasboll totalt misslyckades med.
(yäak, men protte är protte och bara att klämma i sig. punkt)
enkel fråga: ...hur f#n lyckades du??!
Fikalicious
Proteindrink, Swebar + L-karnitindrink
Lunch @ Allum
Kycklingsallad, grov baguette, tzatsiki och pesto
Före/Under/Efter träning
Celsius, Vitargo, Proteindrink, Swebar, div kosttillskott
Dagens varma
Kött x2, bland sallad, kesella
Övrigt: Ost, ost, ost och ...ost. Bland annat ;)
förresten, jag gillar ost! Mycket. Gärna syndigt fet också. scccch..
Idag har jag gjort massor. Bland annat: Jobbat, gått morgonpromenad, träffat julia över en lång fika á la proteindrink och L-karnitin, kikat runt lite snabbt i göteborg city, ätit lunch med Fredrik o Jalle på Allum (paprika), kaffe/preworkout här hemma med grabbsen. Sedan: underbar träning efter vilodagen (AXLAR & TRAPZ), handlade middag och DH-maran som just nu är i full gång.
- Lovely day!
Imorgon är dagen däremot mindre planerad. Sjukt underbart efter en sånn här håll-igång-dag.
- I like. Yes, I really do.
DAGENS KOST
Precis nyvaken
→ Kaffelicious m sojamjölk
Frullelicious
→ Keso m sylt
→ Swebar
→ Några viiidriga äggvitor som sambo-knasboll totalt misslyckades med.
(yäak, men protte är protte och bara att klämma i sig. punkt)
enkel fråga: ...hur f#n lyckades du??!
Fikalicious
Proteindrink, Swebar + L-karnitindrink
Lunch @ Allum
Kycklingsallad, grov baguette, tzatsiki och pesto
Före/Under/Efter träning
Celsius, Vitargo, Proteindrink, Swebar, div kosttillskott
Dagens varma
Kött x2, bland sallad, kesella
Övrigt: Ost, ost, ost och ...ost. Bland annat ;)
förresten, jag gillar ost! Mycket. Gärna syndigt fet också. scccch..
God morgon Sverige!
God morgon Sverige!
Här sitter jag med keson och är nyss hemkommen efter jobb och morgonpromenad. Kanske skalman börja med morgonpromenixarna igen? Det var jätteskönt att starta dagen ute i alla fall eftersom det inte är så kallt längre. Typ nollgradit = scccchmutt!
Inom parentes:
Schmutt = Riktigt bra
Scccchmutt = Superduper extra bra.. Kanon!
Scccchmutt = Superduper extra bra.. Kanon!
Snart blir det dusch och efter detta ska jag, Jalle och Fredrik åka in till Göteborg. Jag ska träffa min juvlijja Julia! *ler stooooort* . Så nu blir det dagens tredje kaffe (jag vet att jag inte ska dricka så mkt kaffe, men soyakaffe är FÖR gott för att motstå. Förlåt pappa..). Vill bara varna alla i göteborgs innerstad, för snart kommer energiknippen/dampbarnet numero uno! ....grrr ;)
DAGENS PLANER
Har: Ätit
Ska: duscha
Snart: Åka in till Göteborg & Julia
Senare: TRÄNA!
Och givetvis: Se Desperate Housewives
GÅRDAGENS KOST:
Frullelicious
2st minibaguetter m jobbigt många äggvitor & kaviar
Keso m sylt
Mellitsa
Swebar
Dagens varma
Kött, kesella, bread, rotfrukter & sallad
Kvällens
Keso m sylt, frukt/bär
Nattens
Keso m sylt, frukt
Måndag: Jobba och vilodag
Efter en LÅNG dusch och massa kaffe + frulle nu så ska jag snart ta mig i kragen och åka till jobbet. Lång arbetsdag, men det är sånt som ska göras det med. Därför blir det vilodag idag, dagen till att samla kraft och låta kroppen få suga i sig lite extra näring inför morgondagen.
- That's really nice, i think! :)
Ska som sagt ta med boken och kolla hur sjuka kändisarnas dieter kan se ut.
Intressant, men hur mkt lite stämmer..?
Någon procent, kanske... :P
◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊
HA EN STÖRTSKÖN MÅNDAG, DARLOS!
....Bellisen ♥l
- That's really nice, i think! :)
Ska som sagt ta med boken och kolla hur sjuka kändisarnas dieter kan se ut.
Intressant, men hur mkt lite stämmer..?
Någon procent, kanske... :P
◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊
HA EN STÖRTSKÖN MÅNDAG, DARLOS!
....Bellisen ♥l
v.5 (1-7/2)
Måndag: Axlar och shrugs
Tisdag: Biceps och triceps. Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Lats och baksida axlar
Fredag: Ben
Lördag: Rygg
Söndag: Bröst och mage
Tisdag: Biceps och triceps. Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Lats och baksida axlar
Fredag: Ben
Lördag: Rygg
Söndag: Bröst och mage
Bröst!
Chest day there is!
...or rather, was.l
...or rather, was.l
Sitter hemma och taggar ner lite. Har precis fått i mig mumsig mat och kollat några desperate-avsnitt. Imorgon är det jobb som väntar, 24h-pass. Vilket även betyder: måndag = vilodag.
Så nu laddar jag både kroppens depåer och rent mentalt inför detta. Har gjort mina vanliga "dagen-innan-långa-arbetspass-göror" som t ex skrivit matschema inför morgondagen. Keso, kesella, grovt bröd och jag får ju absolut inte glömma min älskade FUN Light. :)
DAGENS PASS: BOOBS o MAGE
Lutande press i smith x10l
Lutande hantelpress x4
Chest press x4
Abcoaster x8
Hängande benlyft x2
Så nu laddar jag både kroppens depåer och rent mentalt inför detta. Har gjort mina vanliga "dagen-innan-långa-arbetspass-göror" som t ex skrivit matschema inför morgondagen. Keso, kesella, grovt bröd och jag får ju absolut inte glömma min älskade FUN Light. :)
DAGENS PASS: BOOBS o MAGE
Lutande press i smith x10l
Lutande hantelpress x4
Chest press x4
Abcoaster x8
Hängande benlyft x2
Hemma bra men....
Hemma bra men gymmet bäst!
Nu drar vi vidare och bröstar upp oss, om ni hänger med vad jag menar.. *ler*
Gymmet nästa! Hörs efter detta.
- katchiiiingl
Nu drar vi vidare och bröstar upp oss, om ni hänger med vad jag menar.. *ler*
Gymmet nästa! Hörs efter detta.
- katchiiiingl
Ingen morgon utan mums & mums-mums
Mums = ägg
Mums-mums = Soyakaffe
Nu ska jag snart åka och göra min plikt i några timmar, innan det till kvällen är dags för veckans sista träningspass. Jag skulle egentligen haft en vilodag idag, men eftersom det blir en riktigt lååång vilodag imorgon så kör jag ett litet extra-pass ikväll. Vad ska det bli då? Bröst, vader & mage. Men innan dess blir det några knegartimmmar. Vi startar med min frulle tycker jag. Mums-mums = Soyakaffe
Ha en underbar söndag allesammans.
- Mot köket, Bellis!
Dagens kost: 6/2
Kvällsmys i stugan, och jag är tillfälligt beroende av Desperate Housewives!
Efter en DH-paus á 1-2 år så har jag nu kommit på hur jobbigt bra det är
när man väl är "inne i det"._Mer Desperate till folket! :)
DAGENS KOST:
Brunchl
Minibaguetter m ägg & kaviar, morotsstavar
Keso & kaffe
Före/Efter träning
Bcaa, kreatin, protein/vitargo, banan
Blogg-mellis
Keso m sylt
Estrella chips (hot sweet chili chips)...
Middag
Kött x2, kesella, rotfrukter
...Senare?
Keso, kesella, äggmacka eller kanske choklad?
Övrigt: Gulaschsoppa och lite annat smått och gott.... hihi :P
Brunchl
Minibaguetter m ägg & kaviar, morotsstavar
Keso & kaffe
Före/Efter träning
Bcaa, kreatin, protein/vitargo, banan
Blogg-mellis
Keso m sylt
Estrella chips (hot sweet chili chips)...
Middag
Kött x2, kesella, rotfrukter
...Senare?
Keso, kesella, äggmacka eller kanske choklad?
Övrigt: Gulaschsoppa och lite annat smått och gott.... hihi :P
Ryggpass i ökningarnas tecken
Idag var det rygg som kördes på gymmet. Underbart pass och underbara människor där. En av mina absoluta favoriter var där, jag får ALLTID ett leende på läpparna när jag får syn på denna herre. Han kom med ett riktigt skoj förslag inför hösten, men nja... Vi får väl se vad som händer och sker. Han själv ska satsa på SM-guld i oktober, i höstas blev det nämligen SM-silver.
- Ohh la la :)
Passet i sig gick kanon! Ökade i alla utom den sista övningen, underbart! Är jätteglad efter detta pass, äntligen kom passet med ökningar i rygg. Tralala...
DAGENS PASS: RYGG (RODD)
T-stångsroddl
Skivstångsrodd
Low Row
Rodd med V-grepp
Skivstångsrodd i smith, omvänt grepp
Vi var som sagt ute en sväng på stan innan träningen. Shoppade bl a massa nya underkläder, några mascaror, nytt sängöverkast och hittade även en oseriös men lite skojsig bok. Den ska jag ha med till jobbet på måndag och kika i när tillfälla ges :)
På ICA hittade jag...
ICA's egna naturella lättkvarg!
Mot stan
Nu har jag morgonmyst tillräckligt länge.
Nu blir det stan för lite ärenden och kanske en kaffe, eller två. Sedan: gym.
Laaater!
Nu blir det stan för lite ärenden och kanske en kaffe, eller två. Sedan: gym.
Laaater!
"jag-vill-ha"-blicken
Morning folkesl
Nu är det dags för morgonstund á la kaffe med sojamjölk, men först...l
Nu är det dags för morgonstund á la kaffe med sojamjölk, men först...l
När jag vill ha något så brukar jag fjäska genom "hund-ögonen" (J säger det i alla fall). Hittade denna lilla videon i hans mobil från när vi var på Espresso House och fikade nu i veckan. Jag ville ha en till kaffe, och han ville få med min "jag-vill-ha-blick" på film. ...och det fick han tydligen!
....och förresten, jag fick en till kaffe!
Fredagsmys på gymmet & hemma
Hello sweetiesl
Nu har jag precis fått i mig en störtskön tallrik lagad mat. Mums!l
Mys i caféet på gymmet - varje dag.
Nu har jag precis fått i mig en störtskön tallrik lagad mat. Mums!l
Ikväll körde jag som sagt ben på gymmet - vilket gick kalasbra! Ökade faktiskt i samtliga övningar, och utfall som jag var lite osäker på gick att köra utan problem. Mycket nöjd med passet, kan inte säga annat. Men efter en extrainsatt vilodag, massa näring (mat!) och en burk Celsius på vägen mot gymmet så kunde ju passet knappast gå dåligt - aiiiight? Efteråt blev det bananer, swebars OCH proteindrink i caféet. Myspysigt.
DAGENS PASS: LÅR
Uppvärmning - benspark
Knäböj i smith
Utfall i smith
Benpress: smal fotposition
Raka marklyft m hantlar
DAGENS PASS: LÅR
Uppvärmning - benspark
Knäböj i smith
Utfall i smith
Benpress: smal fotposition
Raka marklyft m hantlar
Nu ska vi fortsätta fredagskvällen
So long!
So long!
Mys i caféet på gymmet - varje dag.
Desperate Housewives
Att titta på film/tv-serie är något jag älskar att göra om kvällarna. Efter träningen när vi ska äta middag så brukar det alltid blir 1-2 filmer eller om vi följer någon serie. Nu har vi minst sagt torka då vi dragit igenom det mesta, så vad ska vi se? Efter några dagars om-och-men så kom vi på: Vi ser Desperate Housewives....från början!
TRÄNING
Snart ska vi bege oss ut på stan för att leta efter lite stuff till lägenheten. Efter detta blir det gym-tajm och idag ska jag försöka mig på det där benpasset som har fått vänta. Är lite osäker på om jag kommer kunna köra utfall, så det lär vi märke där och då.
- Jag hoppas att det kommer gå bra i alla fall. :)
Nu är vi på avsnitt 4 eller 5 av säsong 1, så vi har många avsnitt framför oss.
TRÄNING
Snart ska vi bege oss ut på stan för att leta efter lite stuff till lägenheten. Efter detta blir det gym-tajm och idag ska jag försöka mig på det där benpasset som har fått vänta. Är lite osäker på om jag kommer kunna köra utfall, så det lär vi märke där och då.
- Jag hoppas att det kommer gå bra i alla fall. :)
Fredag
God morgon, God förmiddag
...då var det fredag kära ni.
...då var det fredag kära ni.
Nu har jag precis serverats kaffe med soyamjölk av hjärtat, så nu ligger jag och tycker synd om mig själv. Vaknade nämligen inatt av att mitt ena ihopsydda sår på armen (från onsdagens ingrepp) blödde och alla stygn hade nästan gått upp helt. Har jag otur så måste jag tillbaka tills sjukan och sy om det idag... fyyy!
Jag har hittills bara fått i mig keso, sharonfrukt och soyamjölk, så nu ska jag snart sätta på enl
kastrull med ägg. Äggmackor, nästa. ...yummmie! :)
Jag har hittills bara fått i mig keso, sharonfrukt och soyamjölk, så nu ska jag snart sätta på enl
kastrull med ägg. Äggmackor, nästa. ...yummmie! :)
Hemma från träningen
Det var underbart att få träna igen efter min (oplanerade) vilodag igår. Jag ökade i övningarna och fick underbar kontakt med musklerna. Hade egentligen kunnat köra mer, men nöjde mig med några extra set. Mer är inte alltid bättre. När jag var klar kändes det kanon, endorfinerna rusade genom kroppen och jag var på underbart humör.
Efter träningen blev det matinhandling, bland annat ett flak kvarg, swebars och storpack kött. Ett litet kvällsbesök hos pappa, mamma och systern förgyllde kvällen och snart ska middagen intas tillsammans med min eviga PK* som just nu tillagar den åt oss. Mums!
Jag får alltid maten serverad, men ikväll hjälpte jag
till att skiva mina champinjoner innan stekning i alla fall .;)
LATS & BAKSIDA AXLAR
Chins i gravitron
Chins
Latsdrag - omvänt grepp
Dubbeldrag från övre trissan i cablecross
Latsdrag - bakom nacke
Omvänd pecdeck
Baksida i cable
Efter träningen blev det matinhandling, bland annat ett flak kvarg, swebars och storpack kött. Ett litet kvällsbesök hos pappa, mamma och systern förgyllde kvällen och snart ska middagen intas tillsammans med min eviga PK* som just nu tillagar den åt oss. Mums!
* för er som ej minns, PK = personliga kock
(ironi av sambon)
(ironi av sambon)
Jag får alltid maten serverad, men ikväll hjälpte jag
till att skiva mina champinjoner innan stekning i alla fall .;)
Chins i gravitron
Chins
Latsdrag - omvänt grepp
Dubbeldrag från övre trissan i cablecross
Latsdrag - bakom nacke
Omvänd pecdeck
Baksida i cable
Sojakaffe innan gymmet
Nu ska jag snart bege mig till gymmet.
- Underbarrrrrligt!
Förresten, idag har jag fixat håret. :)
...ciaaaao!
- Underbarrrrrligt!
Sitter nu och sveper min kaffe med sojamjölk, kollar på Top Model och snart blir det 1-2 timmar på mit favoritställe - das gym! Nu ska jag dra på musiken på hög(sta) volym och dra i mig lite bcaa, kreatin och alla de andra tillskotten som jag faktiskt glömde i morses! Woopsi..
Förresten, idag har jag fixat håret. :)
...ciaaaao!
Rättelse ang bild
Eftersom ni frågat så förklarar jag lite bättre innan fler frågar om inlägget tidigare...
Ändrade (tränings)planer
Gud vilken seg dag. Har energi att göra något, men inget att göra.
- What to do?!
(förkylning borta, men näsan är fortfarande lite tät)
- What to do?!
(förkylning borta, men näsan är fortfarande lite tät)
Jag hade planerat in ett sjudundande benpass idag. Men eftersom jag typ haltar (seriöst!) efter gårdagens ingrepp så får detta vänta till imorgon. Känns bra att köra något "mindre" krävande då jag håller på att läka för fullt just nu. Därför blir det lats & baksida axlar idag. Skoj det också.
- Undra hur många chins jag klarar idag? :)
Kosten (hittills)
Brunch: Keso, banan, ostsmörgås, morotsstavar
Coffe time: Kaffe m soyamjölk
Snart Lunch: Äggmackor och kesella eller kött, kesella, grönsaker och bröd
(update 14:50)
God förmiddag
Hej allihopa! Hoppas ni mår bra.
Själv sitter jag inkletad i en ansiktsmask och har precis mölat i mig keso. Namnam.
Själv sitter jag inkletad i en ansiktsmask och har precis mölat i mig keso. Namnam.
Är superglad eftersom jag få träna idag. Jihooo. Obeskrivlig lycka inom mig! Nu väntar dusch, smink och lite annat gojs innan dagen rullar igång på riktig. Jag har t.o.m. drömt om dagens gympass inatt! Snacka om att jag ser fram emot det då. *ler*
Nu måste jag sätta fart, snart kommer två grabbar hit och då ska kaffet vara klart och jag ska vara duschad med nypyntade öganfransar. 1, 2, 3, nu kör vi!
So long!
